Werkwijze
Als je focust op de gewenste toekomst wordt verandering gemakkelijker. Focus daarom op wat je wel wilt in plaats van wat je niet wilt.
F.P. Bannink
In het eerste gesprek maken we kennis en kijken we samen waar je tegenaan loopt en of ik iets voor je kan betekenen. Ik doe mijn best om in de volgende consulten aan te sluiten op jouw hulpvraag en wensen. Ik gebruik hiervoor verschillende methodes als basis, naast een goede dosis intuitie. Mijn benadering is altijd positief en krachtgericht. Dit betekent dat we na de kennismaking altijd beginnen met het opstellen van een positief doel; van daaruit kijken we hoe we je kwaliteiten kunnen inzetten om (weer) in beweging te komen op weg naar dat doel. Ook maken we gebruik van jouw expertise door de eigen eerdere successen en oplossingen te ondervragen en uit te diepen.
In de daarop volgende consulten, krijg je meer zicht op je gedachten, je gevoelsleven en het ontstaan en de ontwikkeling van je klachten. Vaak hebben we weinig zicht op onze binnenwereld en zijn we eerder geneigd deze uit de weg te gaan, helemaal als deze een negatieve lading heeft. Uit steeds meer onderzoek blijkt dat het uit de weg gaan en het vechten met vervelende gedachten, gevoelens en sensaties leidt tot een toename van negatieve ervaringen en een toename in psychisch lijden. Binnen ACT (een derde generatie Gedragstherapie) leer je om dit gevecht te staken en deze binnenwereld te erkennen en aanvaarden. ACT is naast Mindfulness en Zelfcompassie een belangrijke kapstok in mijn behandelingen; deze methodes gebruiken alle drie oefeningen om de aandacht te oefenen. In de behandeling zullen we dan ook naast het voeren van gesprekken, de focus leggen op het uitnodigen en openstaan voor gedachten en gevoelens en het oefenen van aandacht. Door het opgeven van verzet en het openstaan voor je gedachten, gevoelens en sensaties, zul je automatisch ook beter in staat zijn om je aandacht te richten op dingen die werkelijk belangrijk voor je zijn in het leven (waarden). Het opgeven van verzet geeft namelijk ruimte voor verandering; En gevoelens zijn vervolgens belangrijke boodschappers; ze vertellen je wat je nodig hebt.
Ik volg regelmatig super- en intervisie en laat me jaarlijks bijscholen. Zo ben ik o.a. in onderstaande technieken geschoold:
- oplossingsgerichte therapie
- ACT
- inzichtgevende gesprekken
- de socratische dialoog
- de MBCT (aandachttraining, Mindfulness)
- Zelfcompassie
- Positieve Psychologie
- technieken uit Focusing
