Bij emotionele problemen helpt mindfulness door te focussen op lichamelijke gewaarwordingen.

We schenken aandacht aan iets wat je bezighoudt, bijvoorbeeld een situatie op je werk of een onbestemd gevoel. Als je je hierop focust neem je de tijd om na te gaan hoe dat wordt beleefd in je lijf.

We ervaren dan bijvoorbeeld een verhoogde hartslag, een beklemming bij de keel, gespannen spieren, warm worden, druk op de borst, spanning in de buik of vermoeidheid. Welke lijfelijke sensaties op de voorgrond staan hangt ook samen met een gevoel of een combinatie van gevoelens.

Lichaamsgerichte oefeningen helpen je om beter te ervaren en te begrijpen wat onbewust allemaal bij je speelt. Stapsgewijs leer je luisteren naar wat je lijf vertelt en hoe je beter kan afstemmen op de behoeftes van je lichaam. Dit geeft houvast en richting in iedere situatie: op je werk, in relaties en bij het maken van plannen voor de toekomst. Je versterkt je innerlijke kompas.

Luisteren naar de lichamelijke kant is ook belangrijk omdat emotionele problemen niet overgaan en/of er geen verwerking en acceptatie plaatsvindt als de lichamelijke kant niet volledig gevoeld kan of mag worden.